Home
Thiền định
Thứ Năm, 13 tháng 10, 2016
1-
Luyện tập thiền định
là gì ?
Thiền định là một trong những
khám phá kì diệu nhất của Đức Phật giúp mang lại sự chú tâm. Thiền là hình thức
“Sử dụng tâm thức của mình để quan sát
tâm thức của chính mình “ .
Mỗi khi ta cảm thấy bực bội,thù
hận , hay đau khổ thì không nên tìm cách lẩn tránh nó,cũng không nên nuôi dưỡng
nó, hay ra sức tìm hiểu nó. Mà chỉ nên chú tâm theo dõi xem nó xuất hiện,tồn tại
và biến mất như thế nào . Đó là cách giúp chúng ta nắm được bản chất căn nguyên
của nó để cải biến nó.
Chú tâm giúp ta chấp nhận sự
thực và hiện tại một cách “tự nhiên” và “hợp lý” mà không cần gồng mình trước
thực tại.
2-
Phương pháp thiền
Ngồi ở tư thế mà bạn cảm thấy
thoải mái nhất. Càng thoải mái càng tốt. Bạn có thể ngồi khoanh chân, đan các
ngón tay lại . Mắt nhắm lại .
Không câu thần chú , không tụng
niệm ,không có vị thánh nào trong tâm trí .
Sự chú ý của tâm trí được đặt
vào hơi thở nhẹ nhàng và tự nhiên .
Bạn hít vào.............(bằng
mũi)
thở ra ..............(bằng miệng)
và hợp nhất với hơi thở.
Đơn giản là tận hưởng và tỉnh
thức với hơi thở .
3-
Tác dụng của thiền
định
Khi chúng ta theo dõi hơi thở
,tâm trí sẽ trở nên gần như trống rỗng. Một nguồn năng lượng vũ trụ to lớn sẽ
tràn vào cơ thể . Bạn sẽ cảm thấy mình tràn
đầy năng lượng. Dưới đây là một số tác dụng của thiền :
+Giảm căng thẳng
+Giảm mỡ.
+ Làm đẹp da
+Tăng cường hệ miễn dịch
+Xương chắc khỏe.
+Ổn định đường huyết
+ Tăng khả năng sinh sản
+ Cải thiện trí nhớ.
Mỗi ngày thiền từ 10 phút đến
30 phút sẽ giúp bạn có một sức khỏe dồi dào và một tinh thần minh mẫn,sảng
khoái .
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét